Zvýšený cholesterol je často označovaný ako tichý zabijak. Jeho nebezpečenstvo spočíva v tom, že sa neprejavuje žiadnymi výraznými príznakmi, no postupne poškodzuje naše cievy a zvyšuje riziko vážnych ochorení srdca a ciev. Napriek tomu, že ide o závažný zdravotný problém, existuje mnoho spôsobov, ako ho znížiť a predísť jeho komplikáciám.
Čo je cholesterol a prečo je dôležitý?
Cholesterol je tukovitá látka, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho organizmu. Je súčasťou bunkových membrán, pomáha pri tvorbe hormónov a vitamínu D. Problém nastáva vtedy, keď je ho v krvi príliš veľa.
Existujú dva hlavné typy cholesterolu
- LDL cholesterol (zlý cholesterol) – usadzuje sa v stenách ciev a vytvára aterosklerotické plakety, ktoré môžu obmedziť prietok krvi.
- HDL cholesterol (dobrý cholesterol) – odstraňuje prebytočný cholesterol z ciev a transportuje ho do pečene, kde je spracovaný.
Prečo je vysoký cholesterol nebezpečný?
Zvýšená hladina LDL cholesterolu vedie k postupnej tvorbe aterosklerotických plakov v cievach. Tieto plakety môžu spôsobiť:
- Zúženie ciev – obmedzený prietok krvi k srdcu, mozgu a iným orgánom.
- Vznik krvných zrazenín – zvýšené riziko infarktu myokardu, mozgovej príhody alebo embólie.
- Aneurysmy – oslabenie steny cievy a vznik výdute, ktorá môže prasknúť.
Príčiny zvýšeného cholesterolu
- Genetika – dedičná predispozícia
- Strava – vysoký príjem nasýtených tukov (mäso, mliečne výrobky), transmastných kyselín (fast food, margaríny) a cholesterolu (vajíčka, vnútornosti).
- Fyzická neaktivita – sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu.
- Nadváha a obezita – nadbytočné kilogramy sú spojené s vyšším cholesterolom.
- Stres – chronický stres môže negatívne ovplyvniť hladinu cholesterolu.
- Iné faktory – vek, pohlavie, niektoré lieky (napr. kortikosteroidy), ochorenia (diabetes, hypotyreóza).
Mýty o cholesterole
- Všetky tuky sú zlé – nie je to pravda. Nenasýtené tuky (napr. olivový olej, rybí olej) sú pre srdce prospešné.
- Vajcia zvyšujú cholesterol – aj keď vajcia obsahujú cholesterol, ich mierna konzumácia nemá významný vplyv na hladinu cholesterolu u zdravých ľudí.
- Cholesterol je len v živočíšnych produktoch – rastlinné potraviny neobsahujú cholesterol, ale niektoré môžu zvyšovať jeho hladinu v krvi (napr. kokosový olej).
Ako zistiť hladinu cholesterolu?
Hladinu cholesterolu zistíte jednoduchým odberom krvi. Lekár vám na základe výsledkov vyšetrenia povie, či máte zvýšený cholesterol a aké opatrenia je potrebné prijať.
Liečba zvýšeného cholesterolu
Liečba vysokého cholesterolu zahŕňa zmenu životného štýlu a v niektorých prípadoch aj farmakologickú liečbu.
Zmena životného štýlu
- Strava – obmedziť príjem nasýtených tukov a cholesterolu, zvýšiť podiel ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, rýb a orechov.
- Fyzická aktivita – pravidelné cvičenie aspoň 30 minút denne, 5-krát týždenne.
- Redukcia hmotnosti – ak máte nadváhu, schudnutie aj niekoľkých kíl môže výrazne znížiť hladinu cholesterolu.
- Zvládanie stresu – relaxačné techniky, joga, meditácia.
Lieky
V prípade, že zmeny životného štýlu nepostačujú, lekár môže predpísať lieky na zníženie hladiny cholesterolu (statíny).
Prevencia
- Zdravá výživa – vyvážená strava bohatá na vlákninu, ovocie, zeleninu, ryby a orechy.
- Pravidelný pohyb – aspoň 30 minút stredne intenzívneho cvičenia denne.
- Udržovanie zdravej hmotnosti
- Nefajčenie
- Obmedzenie alkoholu
- Pravidelné kontroly – nechajte si pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu.
Zvýšený cholesterol je vážny zdravotný problém, ktorý sa dá účinne liečiť a predchádzať mu. Zmenou životného štýlu a pravidelnými kontrolami môžete výrazne znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení a zlepšiť svoju kvalitu života.
Poznámka: tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. V prípade akýchkoľvek zdravotných problémov sa obráťte na svojho lekára.