Trávite hodiny sedením za počítačom a na konci dňa máte pocit, že sa neviete ani narovnať? Nesprávna poloha pri práci dokáže pekne potrápiť svaly aj kĺby, pričom málokto tuší, že za väčšinu problémov môže zlá ergonómia a zle nastavený nábytok.
Správna výška a príprava pracovného miesta
Predtým, než začnete hodiny riešiť polohu monitora, skontrolujte si základné nastavenie stoličiek a stola. Ruky by mali byť v pravom uhle a chodidlá pevne na podlahe. Ak vybavujete administratívu v rušnejšej firme alebo potrebujete vniesť poriadok do vybavovania klientov, moderný vyvolávací systém dokáže skvelo usmerniť prúd ľudí, aby ste v práci nečakali zbytočne v napätí.
Pohyb a technika namiesto statického sedenia
Telo nie je stavané na to, aby hodiny bezducho sedelo v jednej polohe. Aj ten najlepší kancelársky nábytok občas potrebuje prestávku. Ak už preto cítite, že vás hádže do kŕča a potrebujete špecializovanú pomoc s pohybovým aparátom, dobre zvolená chirurgická ambulancia v Dubnici nad Váhom vám môže pomôcť akútne bolesti či pohybové ťažkosti vyriešiť.
Už po 30 minútach bez pohybu sa v svaloch výrazne spomaľuje krvný obeh a produkcia enzímov zodpovedných za spaľovanie tukov klesá takmer na nulu. Dlhodobá statická záťaž pritom nezaťažuje len chrbticu, ale nenápadne mení aj zakrivenie panvy a preťažuje krčné statické svalstvo, čo môže viesť až k chronickým migrénam.
Ako predísť dlhodobým problémom s telom
Základom je pravidelný pohyb, občasné prechádzky a striedanie polôh. Ak sa objaví ostrá bolesť alebo dlhodobé tuhnutie svalstva, nečakajte, kým to prejde samo. Rýchla konzultácia s odborníkom vám ušetrí týždne obmedzení a vráti vás späť do formy bez zbytočných rizík.