Krvný tlak hodnoty: normálny, vysoký alebo nízky? Čo pomáha?

Krvný tlak hodnoty: normálny, vysoký alebo nízky? Čo pomáha?

Ľudské srdce pumpuje krv cez cievny systém a vytvára tak určitý tlak.  Krvný tlak a cirkulácia zabezpečuje prísun krvi a živín do všetkých častí tela. Aké sú fyziologické hodnoty krvného tlaku? Čo pomáha na vysoký a naopak na nízky tlak?

Bez krvného tlaku a cirkulácie krvi by nedostávali orgány dostatočný prísun kyslíka a živín. Regulácia krvného tlaku je tak dôležitou prevenciou pred rôznymi ochoreniami. Hodnoty tlaku podľa veku, správne meranie, hypertenzia, hypotenzia a mnohé iné zaujímavé informácie sa dočítate pokračovaním v článku.

Hodnoty krvného tlaku

Krvný tlak je tlak cirkulujúcej krvi vyvíjaný na steny ciev. Ukazuje výkonnosť srdca a priechodnosť ciev. Je dôležitý nielen pre prísun kyslíku a živín do tela, ale aj pre žilový systém pre odvádzanie odpadových látok.

Základnou jednotkou merania krvného tlaku sú milimetre ortuťového stĺpca označované skratkou mmHg. Hodnota nameraného tlaku sa skladá z dvoch čísel oddelených lomítkom. Krvný tlak je odlišný vzhľadom na vek.

Krvný tlak je vyjadrovaný dvoma hodnotami:

  • Systolický tlak (horné číslo):  vyjadruje maximálny tlak krvi, ktorý je dosiahnutý pri údere srdca, tkzvn. stiahnutí a vypudení krvi zo srdca do celého tela. Týka sa množstva tlaku v tepnách počas kontrakcie.
  • Diastolický tlak (dolné číslo): vyjadruje najnižší tlak krvi počas relaxácie srdca medzi dvoma údermi. Týka sa množstva tlaku medzi kontrakciami.

Krvný tlak dospelého jedinca môže byť podľa nameraných hodnôt:

Pri často zmenených hodnotách krvného tlaku, ťažkostiach, príznakoch či nejasnostiach sa vždy obráťte na lekára, ktorý Vás odborne vyšetrí.

Ako správne merať krvný tlak?

Aby bolo meranie tlaku výpovedné, je potrebné dodržať pár základných jednoduchých pravidiel.

Prístroj na meranie tlaku sa nazýva tonometer – tlakomer. Môže byť manuálny i prístrojový. Pre jednoduchosť a efektívnosť merania je bežnej verejnosti odporúčaný digitálny ramenný tlakomer.

Krvný tlak môže byť vzhľadom na životný štýl počas dňa kolísavý.  Vhodné je tlak merať pravidelne v rovnakom čase a v kludovom režime. Minimálne 30 minút pred meraním sa neodporúča jesť, fajčiť, piť alkohol a vykonávať väčšiu fyzickú aktivitu.

Počas merania je potrebné sedieť s rukou mierne ohnutou v lakti a opretou o stôl. Dolné končatiny by sa nemali prekrižovať. Tlak sa zvykne merať na tej ruke, na ktorej bol pri odmeraný vyšší tlak krvi. Väčšina ľudí si meria tlak na ľavej ruke.

Z paže by malo byť odstránené tesné oblečenie, ktoré by bránilo prietoku krvi. Manžeta tlakomeru sa umiestňuje na pažu  v úrovni srdca. Počas krátkeho merania sa nehýbe ani nerozpráva.

Odporúča sa namerané hodnoty zapisovať a sledovať ich dlhodobý vývoj. Nie je teda potrebné znepokojovať sa výnimočne nižšou alebo vyššou nameranou hodnotou.

Meranie krvného tlaku ramenným digitálnym tlakomerom. Zdroj foto: Getty images.

Vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Hypertenzia je odborný názov pre vysoký krvný tlak. Jedná sa o najčastejšie ochorenie kardiovaskulárneho systému.

Ak je pacientovi diagnostikovaná hypertenzia, a teda dlhodobé zvýšené hodnoty krvného tlaku, je potrebné stav sledovať a liečiť. Rizikom neliečenej hypertenzie je vznik infarktu, mozgovej príhody, ochorenia obličiek a iných porúch.

Hodnoty a stupne hypertenzie:

  • Hraničná hodnota (prehypertenzia): systolické číslo 130 až 139 mmHg alebo diastolické číslo je  80 až 89 mmHg.
  • 1.stupeň hypertenzie: systolické číslo je 140 až 159 mm Hg alebo diastolické číslo je 90 až 99 mm Hg.
  • 2.stupeň hypertenzie: systolické číslo je 160 až 179 mm Hg alebo diastolické číslo je 100 až 109 mm Hg.
  • 3.stupeň hypertenzie: systolické číslo je viac ako 180 mm Hg alebo diastolické číslo je viac ako 110 mm Hg. Krvný tlak v tomto a vyššom rozmedzí vyžaduje akútnu lekársku pomoc.

Hypertenziu podľa príčinu vzniku delíme na primárnu a sekundárnu.

Primárnu hypertenziu má väčšina hypertonikov, pričom sa jedná o vysoký krvný tlak spôsobený nezdravým životným štýlom, stresom, zlým stravovaním, fajčením a inými externými faktormi.

Sekundárna hypertenzia nie je až taká častá a môže byť spôsobená poruchami endokrinného systému, ochorením obličiek, spánkovým apnoe, cukrovkou a inými závažnejšími ochoreniami.

Možné príčiny hypertenzie:

  • Rodinná anamnéza a genetický faktor
  • Srdcové vady a iné kardiálne ochorenia
  • Iné chronické závažnejšie ochorenia
  • Nezdravé stravovanie s nadbytkom soli a tuku
  • Zlá životospráva (nedostatok pohybu, zlá strava)
  • Nadváha a obezita
  • Chronický stres
  • Pravidelné fajčenie
  • Nadmerné pitie alkoholu

Príznaky hyperteznie

Zložitosť hypertenzie spočíva spočiatku v tom, že  prejavy si nemusí jedinec vôbec všimnúť. Počas daného obdobia sa nemusí prejavovať spozorovateľnými ťažkosťami, no negatívne vplýva na vnútorné orgány.

  • Bolesti hlavy
  • Pocit šumu a hučania v ušiach
  • Dýchavičnosť
  • Búšenie srdca
  • Bolesť na hrudi
  • Zvýšená únavnosť
  • Zvýšené potenie
  • Krvácanie z nosa
  • Závraty a návaly tepla
  • Poruchy videnia

Ako znížiť krvný tlak?

Primárnu hypertenziu, a teda vysoký krvný tlak z dôvodu zlej životosprávy, je možné výrazne zlepšiť. Kľúčovú rolu hrá jedálniček. Veľkú časť stravy by mala tvoriť zelenina a ovocie, obilniny, chudé bielkoviny, vláknina a potraviny bohaté na omega kyseliny (orechy, avokádo, ryby..).

Cieľom liečby hypertenzie je zabrániť komplikáciám a rozvoju kardio-vaskulárnych ochorení. Lekári v prípade rozvinutej či dlhodobej hypertenzie predpisujú farmakoterapiu napríklad vo forme beta-blokátorov. Existujú i lieky slúžiace ako prvá pomoc pri akútnom zvýšení tlaku.

Z hľadiska zníženia rizika kardiovaskulárnych ochorení je ideálne vykonávať aeróbnu aktivitu, ako je napríklad rýchla chôdza, bicyklovanie či plávanie. Dôležitá je eliminácia stresu a vypätia.

Prevencia hypertenzie:

  • Zvýšenie anaeróbnej aktivity
  • Eliminácia fajčenia a alkoholu
  • Zdravá vyvážená strava
  • Eliminácia soli v strave
  • Regulácia telesnej hmotnosti
  • Dostatočný príjem horčíka a draslíka
  • Eliminácia stresového faktoru
Príklad potravín pre reguláciu cukru a krvného tlaku. Zdroj foto: Getty images.

Nízky krvný tlak (hypotenzia)

Nízky krvný tlak je odborne nazývaný hypotenzia. Zvyčajne nebýva nebezpečnejší ako hypertenzia, pričom mierna hypotenzia je u niektorých ľudí bežná.  Ak sa cievy nevedia dostatočne sťahovať a rozťahovať, môže vznikať nízky krvný tlak.

Príčiny nízkeho tlaku

Príčiny nízkeho krvného tlaku môžu byť rôzne. Od vrodených dispozícií, cez životosprávu, dehydratáciu až  po nesprávnu liečbu vysokého krvného tlaku.

Nevhodná životospráva vo forme nedostatočného pitného režimu (dehydratácia), slabej fyzickej kondície a nedostatočne výživnej stravy.

Za hypotenziou môžu stáť i ochorenia, ako je nedostatočnosť srdca, nepružnosť cievneho systému, endokrinné ochorenia, neurologické ochorenia či veľká strata telesných tekutín pri poranení.

Príznaky nízkeho tlaku

  • Bolesť hlavy
  • Závrat a točenie hlavy
  • Zvýšená únava
  • Spavosť
  • Pocit hučania v ušiach
  • Mihanie pred očami
  • Porucha sústredenia
  • Studené končatiny

Ako zvýšiť krvný tlak?

Liečba nízkeho tlaku primárne závisí na životospráve. Dôležitý je dostatočný pitný režim aby  v cievnom systéme prúdilo dostatok tekutín.

Jedná sa najmä o čistú vodu. Káva obsahuje kofeín, ktorý povzbudí kardio-vaskulárnu činnosť, no iba krátkodobo. Pravidelné popíjanie však môže zvýšiť krvný tlak.

Vhodná je pravidelná pohybová aktivita a zvyšovanie sily i odolnosti. Vhodné je anaeróbne i aeróbne cvičenie, ako napríklad silový tréning i behanie či bicyklovanie.  Doporučené je i pravidelné mierne otužovanie.

Aby ste predchádzali zavráti a točeniu hlavy, naučte si vstávať pomaly. Z ľahu sa najskôr posaďte, počkajte pár sekúnd kým do mozgu dotečie dostatok krvi a až následne  vstaňte.

Prevencia hypotenzie:

  • Dostatočný pitný režim (čistá a minerálna voda)
  • Dostatočný prísun vitamínov a minerálov
  • Dostatočný príjem sodíka
  • Pravidelná plnohodnotná strava
  • Pravidelná pohybová aktivita a cvičenie
  • Otužovanie a cievna gymnastika

Použité zdroje

  1. Solen – Proč a jak měřit krevní tlak doma. doc. MUDr. Eliška Sovová, Ph.D., MBA
  2. Medicalnewstoday – What is a normal blood pressure reading? Healthline. Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN
  3. Ambulantní kardiologie v praxi. Praha: Grada Publishing, 2022. ISBN 978-80-271-3129-7
  4. Solen – Artériová hypertenzia u starších pacientov. MUDr. Peter Mikus, PhD.
5/5 - (1 vote)

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *