Matrace pre spanie na zemi, zdravotné výhody, vedľajšie účinky

Mnoho kultúr po celom svete sa zrieka matracov a spí na futónoch, v spacích vakoch, hojdacích sieťach a sieťovaných posteliach. Niektorí zachádzajú dokonca tak ďaleko, že spia na zemi! Veď predsa spánok na chladnej zemi alebo na hromade prírodných zvieracích koží máme v krvi. Spanie na zemi môže mať pre niektorých ľudí výhody, ale nemusí to byť pre každého.

STAROVEKÍ EGYPŤANIA SPÁVALI NA DREVENÝCH BLOKOCH, KTORÉ BOLI ZAKRIVENÉ PRI KRKU, STAROVEKÍ RIMANIA SPALI NA KAMENNÝCH BLOKOCH POKRYTÝCH RÔZNYMI LÁTKAMI

Je dobré spať na zemi?

Pre Thajčanov je typické spať na tenkej bambusovej podložke. Khoisanovia v Južnej Afrike vyrábajú matrace na ktorých spia z mäkkej trávy a každé 2-3 týždne si robia nový matrac, aby zabránili zamoreniu plošticami. Starovekí Egypťania spali na drevených blokoch, ktoré boli zakrivené pri krku, starovekí Rimania spali na kamenných blokoch pokrytých rôznymi látkami.

Vo všeobecnosti sa verí, že spánok na zemi pri bolestiach chrbta je prospešný. Harvardská štúdia však zistila, že to nie je pravda. Tí, ktorí trpeli bolesťami chrbta a spali na tvrdom matraci, mali zo všetkých najmenej kvalitný spánok. Tí, ktorí spali na stredne tvrdých matracoch, neuvádzali znateľné zníženie kvality spánku.

Spánok na zemi sa neodporúča osobám s existujúcimi zdravotnými problémami, ako sú bolesti chrbta, choroby dýchacích ciest, počas zotavovania po operácii alebo zotavovania sa z choroby.

PRI SPÁNKU NA PODLAHE SA VÁM MÔŽU ZHORŠIŤ ALERGIE, PRETOŽE STE BLÍZKO PRI ZEMI, KDE JE VEĽA PRACHU

Výhody spánku na podlahe

Spanie na zemi má negatíva aj pozitíva. Niektorí ľudia zistia, že to zlepšuje ich držanie tela, iní tvrdia, že majú menšie bolesti chrbta. Na tele však existujú citlivé tlakové body, kvôli ktorým môže byť spánok na tvrdom povrchu, ako je podlaha nepríjemný.

Vaše lopatky, plecia a boky vás môžu vás tlačiť, pretože na zemi nie je žiadne uvoľnenie tlaku. V závislosti od vašej spánkovej polohy môže mať spánok na zemi minimálne výhody.

Podľa niektorých ľudí spánok na zemi:

➡ zlepšuje ich držanie tela;

➡ dodáva im viac energie po prebudení;

zmierňuje bolesť chrbta.

spanie na matraci na podlahe

Vedľajšie účinky spánku na zemi

Nevýhodou spánku na podlahe môže byť pre mnohých ľudí nepohodlie. Najmä ak ste vyrastali na západe, kde sa spí v teplučkých posteliach. Dôkazy o tom, že spánok na zemi má zdravotné výhody sú nepodložené.

Ak sa zotavujete po operácii, chorobe alebo trpíte artritídou alebo chronickou poruchou spánku, spánok bez matraca by mohol zhoršiť vaše súčasné príznaky. Ak sa v súčasnosti liečite z akéhokoľvek ochorenia, nech je akékoľvek malé, váš komfort pri spánku je rozhodujúci pre vaše zotavenie, takže spánok na zemi si dobre premyslite.

Pri spánku na podlahe sa vám môžu zhoršiť alergie, pretože ste blízko pri zemi, kde je veľa prachu. Môže vám byť tiež zima, keď cez spodnú časť dverí prechádza prievan a teplý vzduch vášho centrálneho kúrenia stúpa a vy ste na zaprášenej, studenej a tvrdej zemi.

Podľa niektorých ľudí spánok na zemi:

zhoršuje bolesť chrbta alebo iné ochorenia;

➡ je im zima, pretože pri spánku na zemi cítite silnejší prievan;

nevedia si nájsť pohodlnú polohu.

SPÁNOK NA ZEMI MÔŽE BYŤ PRE NIEKOHO PRÍJEMNÝ, INÝM SA BOLESŤ CHRBTA VÔBEC NEZLEPŠÍ

Je spánok na zemi dobrý pre chrbát?

Spánok na zemi sa môže niekomu osvedčiť, zatiaľ čo iní nepociťujú žiadnu úľavu od bolesti chrbta. Stredne tvrdý matrac, ktorý je vyrobený z moderných materiálov a je navrhnutý pomocou najnovších inovácií v spánkovej technológii, by mohol byť podľa tejto štúdie najlepšou voľbou pre zdravý chrbát bez bolesti.

Pomáha ležanie na zemi držaniu tela?

Pokiaľ ide o držanie tela pri spánku na zemi alebo posteli, záleží na osobných preferenciách. Spánok na zemi by mohol pomôcť vyrovnať chrbticu a niektorým ľuďom priniesť úľavu od bolesti. Ak nie, matrac na uvoľnenie tlaku by pre vás mohol byť riešením.

Ako spať pohodlne na zemi

Ak by ste sa chceli pokúsiť vyspať na zemi, nehádžte sa hneď na zem, začnite postupne týmito krokmi.

Ako spať na zemi:

➡ Spite na menej používanej strane svojho matraca alebo si vymeňte strany s partnerom, pomáha to telu prispôsobiť sa novému povrchu pri spánku, nakoľko sa vaša strana postele prispôsobila vášmu telu.

➡ Vyspite sa niekoľko nocí na posteli pre hostí, aby sa vaše telo naučilo adaptovať sa na nový povrch pri spánku

➡ Na zem si položte topper, karimatku, vankúše alebo spacák

➡ Odstráňte čo najviac vrstiev, skúste spať iba na karimatke, zakrytý prikrývkou, nech sa cítite pohodlne

➡ Počas tohto procesu počúvajte svoje telo, po spánku by ste sa mali zobudiť šťastní, ak sa zobudíte v bolestiach, alebo vôbec nezaspíte a z vášho tela vyprchá celá energia, asi je na čase sa vrátiť na posteľ.

AK STE ZDRAVÍ A CHCETE VYSKÚŠAŤ SPÁNOK NA PODLAHE, SKÚSTE TO

Mám spať na zemi?

Ak ste zdravý človek a chcete vyskúšať spánok na zemi, skúste to. Uľahčite si to však podľa vyššie uvedených krokov a vždy počúvajte svoje telo. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite po prebudení a ako sa cítite počas celého dňa. Trpíte v práci? Máte bolesti? Môžete sa sústrediť na svoje úlohy?

To, čo funguje pre vašu sestru/sesternicu/matku/alebo susedku, nemusí fungovať pre vás, takže musíte venovať pozornosť svojmu telu a svojim pocitom.

Spánok na zemi nemusí byť najlepšou voľbou, ak:

➡ ste staršia osoba;

➡ patríte medzi ľudí, ktorí sú citliví na teplotu a náchylní na zimu;

➡ máte problémy s mobilitou;

➡ máte nejaké zdravotné problémy.

Spánok na zemi: Pripomienky

Spánok na podlahe na boku môže niektorým ľuďom spôsobiť viac škody ako úžitku. Spánok na zemi je zásadná zmena, najmä ak v súčasnosti trpíte nejakou chorobu alebo bolesťami. Ak si chcete zlepšiť držanie tela alebo zvládnuť bolesti chrbta, matrac na zmiernenie tlaku by vám mohol priniesť viac pohodlia a rýchlejšie zotavenie ako spánok na podlahe.

Spánok na posteli vyvýšenej z podlahy je lepšie aj pre alergikov, pretože na podlahe sa hromadí prach. Prezrite si podlahu svojej spálne po tom, čo ste tri dni nevysávali alebo nezametali. Zistite, čo všetko sa za tak krátky čas nahromadilo. Veľa prachu a chlpov!

Spánok na matraci zmierňujúcom tlak umožňuje vašim citlivým tlakovým bodom mierne klesnúť do materiálu v podpornom objatí bez pocitu úplného ponorenia. Váš matrac musí dýchať a pohybovať sa s vami, pretože vás podporuje.

eTip (ideálny hybridný matrac aj pre spanie na zemi): Matrac Air+ Select, ktorý má výšku až 27 cm a 5 zón pohodlia. Je správnou voľbou nielen pre tých, ktorí radi spia na boku, ale aj pre ľudí s rôznou hmotnosťou, výškou alebo polohou spánku. Je to vďaka kombinácii penových pružín s tradičnými taštičkovými pružinami, či možnosťou výberu akejkoľvek tvrdosti. Je až 8-krát priedušnejší ako penový matrac a dáva vám možnosť výberu medzi tvrdším alebo mäkším povrchom na spanie. Jej špecifická vrstva (Adaptive) ponúka dynamickú termoreguláciu, kedy vás počas chladnejších mesiacov udrží v teple a počas horúcich dní v chlade.

najlepší matrac

Zatiaľ čo niektoré kultúry sú zvyknuté spať na podlahe alebo na tenkom matraci, je obrovský rozdiel vyhodiť matrac z okna a začať spávať na podlahe ako vyrastať v prostredí, kde je spánok na podlahe prirodzený.

Aj keď je možné zvyknúť si na spánok na podlahe, väčšina ľudí by nemala robiť také razantné zmeny v životnom štýle. Zdravý spánok si vyžaduje vysoký komfort a kvalitu spánku.

Ak sa zotavujete z choroby, trpíte artritídou alebo bolestivými svalmi, máte problémy s dýchaním, ste starší človek alebo sa zotavujete po lekárskom zákroku, spánok na zemi nemusí byť pre vás tou najlepšou voľbou. Namiesto toho si radšej vyberte matrac na zmiernenie tlaku a vždy počúvajte svoje telo, to, ako sa ráno cítite, je silným ukazovateľom kvality vášho spánku.

Pomáha ležanie na podlahe držaniu tela?

Spánok na zemi môže byť pre niektorých ľudí prospešný. Existujú nepodložené správy, že spánok na podlahe môže pomôcť držaniu tela vyrovnaním chrbtice. Avšak pre tých, ktorí trpia bolesťami, zotavujú sa po chorobe, sú starší alebo majú problémy s chrbticou, môže byť matrac na zmiernenie tlaku prospešnejší pre zdravý spánok.

Pomáha spánok na podlahe bolesti krížov?

Niektorí hovoria, že spánok na podlahe pri bolestiach chrbta môže mať určité výhody. Zatiaľ sa neuskutočnili nijaké rozsiahle a recenzované vedecké štúdie. Jediný spôsob, ako zistiť, či je spánok na zemi pre vás, je si to vyskúšať. Ak bolesť pretrváva, matrac na uvoľnenie tlaku môže byť lepšou voľbou.

Je spánok na zemi zlý?

Nevýhody spánku na zemi pociťujú s najväčšou pravdepodobnosťou tí, ktorí už trpia nejakými zdravotnými problémami. Ak trpíte chronickou bolesťou, zotavujete sa po operácii, liečite svalové napätie, ste starší človek alebo máte dýchacie ťažkosti alebo alergie, spánok na zemi môže pre vás znamenať viac škody ako úžitku.

Je dobré spať na zemi?

Preskočenie z útulnej postele na podlahu môže spôsobiť nadmerné namáhanie vašich citlivých tlakových bodov. Ak sa zotavujete z choroby alebo trpíte bolesťami, môže byť pre vás spánok na matraci na zmiernenie tlaku prospešnejší ako spánok na zemi.

Je spánok na zemi dobrý na chrbát?

Stredne tvrdý matrac vyrobený z moderných materiálov a navrhnutý pomocou najnovšej spánkovej technológie by mohol byť najlepšou voľbou pre zdravý chrbát bez bolesti. Pre niekoho môže byť spánok na zemi prospešný a prinesie určitú úľavu, iní však nájdu minimálnu úľavu od bolesti chrbta pri spánku na podlahe.

Ako pohodlne spať na zemi

Ak ste odhodlaní spať na podlahe, začnite najskôr spaním na karimatke alebo topperi, zakrytí prikrývkami. Pomaly si zvykajte a počúvajte svoje telo. Ak vám bude na zemi pohodlne, môžete začať odoberať niektoré vrstvy, až kým nenájdete dokonalú úroveň pohodlia pre vás.

spanie na matraci na podlahe
MATRAC Dormeo ALOE VERA

Prečo máme radi spánok na zemi?

Ľudia spali na zemi od nepamäti, je to návrat k základnému prístupu k spánku, vzdávajúci hold vašim predkom, ktorí žili pred vami. Zatiaľ čo spánok na prírodnej zemi alebo na podlahe spálne môže byť pre niektorých pohodlný, moderný životný štýl sa posunul ďalej a naše telá si vyžadujú kvalitnejší spánok.

Ako správne spať na zemi?

Správny spánok na zemi zahŕňa veľa vrstiev. Vezmite si karimatku alebo topper a položte ho na podlahu, navrstvite na ňu nejaké deky a skúste to na pár nocí. Všímajte si, ako sa ráno cítite, a pridávajte alebo odstraňujte vrstvy, aby ste sa cítili pohodlne.

Čo treba vedieť pred spaním na matraci na podlahe?

Spánok na podlahe bez matraca by mohol byť pohodlný, pretože niektorí ľudia hovoria, že to pomáha ich držaniu tela a zmierňuje bolesti chrbta. Váš matrac na podlahe, a nie v ráme postele, môže byť pohodlný, ak je správne vyrobený. Poďme sa povedať o tom, ako spať na podlahe a či je to pre vás vhodné.

PRI POKLADANÍ MATRACU NA PODLAHU JE TREBA ZOHĽADNIŤ NIEKOĽKO VECÍ. ZAISTITE, ABY BOLA PODLAHA ČISTÁ A PRIPRAVENÁ

Mali by ste spať bez rámu postele

Spánok na matraci na podlahe bez rámu postele môže mať niekoľko zdravotných výhod, vrátane:

➡ zlepšený krvný obeh;

➡ menšie bolesti krku a chrbta;

➡ nižšie riziko skoliózy;

➡ menšie bolesti kĺbov;

➡ zlepšené držanie tela.

8 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred spaním na matraci na podlahe

1. Povrch podlahy 

Pri pokladaní matracu na podlahu je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí. Zaistite, aby bola podlaha čistá a pripravená.

Najlepšie povrchy podláh sú:

➡ Tvrdé drevo

➡ Dlaždice

➡ Syntetické koberce

➡ Karimatka

➡ Tatami (japonská podložka)

eTip: Vrchný matrac Tatami Comfort – tento pohodlný doplnkový matrac je vhodný aj pre spanie na podlahe. Pri jeho výrobe sa spoločnosť Dormeo inšpirovala japonskými matracmi. Vylepšené mikrovlákna dodávajú nadýchaný a ľahký povrch podobný páperiu s množstvom výhod aj pre tie najchladnejšie podlahy. Veľmi ľahko ho zrolujete a uskladníte. Ponúka všestranné využitie aj na cestovanie, chaty, kempovanie alebo pre vaše návštevy. Môžete si vybrať až z 8 rôznych veľkostí.

tatami japonská podložka

Dávajte pozor na:     

  • Nepoužívajte preglejky a koberce z prírodných vlákien, pretože tieto môžu zadržiavať vlhkosť a plesniam sa vo vlhkom prostredí veľmi darí.
  • Vysávajte podlahu vrátane líšt a umývajte podlahy.
  • Skontrolujte informácie o matraci alebo požiadajte predajcu matracov o pokyny týkajúce sa pokladania matracu na podlahu.

2. Aký typ matraca

Väčšinu matracov je možné použiť bez rámu. Na podlahe možno pohodlne použiť matrac z pamäťovej peny, latexový matrac, pružinový, hybridný a AirFoam™. Vodné postele si však vyžadujú podstavec a rám, ktoré sú nevhodné na priamy kontakt s podlahou.

3. Zdravotné výhody

➡ Ischias sa môže zlepšiť

➡ Možnosť zmiernenia bolesti chrbta a krku

➡ Spevnenie držania tela

➡ Môže zlepšiť krvný obeh

4. Teplota

Ak sa v noci potíte, môžete nájsť trochu chladnej úľavy pri spánku bez rámu postele. Vzduch je chladnejší bližšie k podlahe, ale ak žijete v chladnom podnebí, bolo by asi najlepšie, ak by ste naďalej používali posteľ.

5. Alergické reakcie na prach

Predtým, ako sa necháte uniesť nápadmi na matrace na podlahe, možno budete chcieť zvážiť alergie pri spánku bez rámu postele. Byť blízko podlahy znamená, že spíte tam, kde sa hromadí prach. Stále si môžete vychutnať matrac na podlahe, ale musíte pravidelne upratovať, aby sa vám nehromadil na zemi prach.

6. Pozor na plesne

Matrac plesnivie, keď je obmedzená cirkulácia vzduchu a vlhkosť. Je logické, že sa váš pot a prírodné oleje vsiaknu do matraca, ale keď spíte bez rámu postele, čerstvý vzduch nemá šancu cirkulovať cez matrac. Na miestach, kde sa zhromažďuje pleseň, sa vyskytujú aj choroboplodné zárodky a baktérie vyvolávajúce alergie.

7. Nočná návšteva

Pokiaľ ide o posteľ na podlahe a na ráme, ľudia s arachnofóbiou asi budú radšej naďalej používať rám postele. Ak ste blízko podlahy, môžu tieto strašidelné tvory ľahko vyliezť na váš matrac. Udržiavať si čistú posteľ (dávajte si pozor na omrvinky z večerného občerstvenia) pomocou matracového chrániča a pravidelného čistenia by ste mohli potvorky udržať na uzde.

Pozrite si aj náš článok návod na správnu údržbu a čistenie matraca.

8. Umožnite cirkuláciu vzduchu

Nedostatok cirkulácie vzduchu by mohol vyvolať plesne pod matracom. Užívanie si každého dňa na čerstvom vzduchu je vynikajúce pre vaše celkové zdravie a pohodu. To isté sa dá povedať o umožnení prúdenia čerstvého vzduchu cez váš priestor na spánok. Pri pokladaní matracu na podlahu zamedzujete cirkuláciu vzduchu cez matrac.

Nenechajte sa však odradiť od spánku na matraci na podlahe bez rámu. Všetko, čo musíte urobiť, je položiť matrac raz týždenne na krátky čas na bok k stene, aby mohol dýchať. Vhodný čas je napríklad počas upratovania spálne.

POD MATRAC SI MÔŽETE DAŤ KOBEREC ALEBO KARIMATKU, ABY SA NEŠMÝKAL

Často kladené otázky

Ako zabrániť šmýkaniu matraca?

Váš matrac sa môže na podlahe kĺzať, najmä ak je na dlaždiciach alebo na klzkom povrchu. Pod matrac si však môžete dať koberec alebo karimatku, aby zostal na mieste. Na matrac a podlahu môžete pripevniť podložky na suchý zips, stačiť by však mal aj koberec alebo karimatka.

Ako vysoko by mal byť matrac od podlahy?

Matrac by mal byť vo výške, pri ktorej sa vám bude pohodlne ľahať a vstávať z postele. Mierne vyvýšený matrac zaisťuje cirkuláciu vzduchu. Ak je však váš matrac priamo na podlahe, tak matrac raz týždenne oprite bokom o stenu spálne, aby sa mohol prevetrať.

Keď budem mať matrac na podlahe zruší sa jeho záruka?

Skôr ako odhodíte rám postele si skontrolujte svoju záruku. Mnoho spoločností v záruke uvádza, či je matrac vhodný na podlahu. Ak v tom chcete mať jasno, obráťte sa na predajcu matracov. Aj keď spánok na podlahe môže byť pohodlný, nechcete prísť o záruku na matrac.

Ako pripraviť podlahu, kde bude umiestnený matrac?

Predtým, ako matrac položíte priamo na podlahu, odložte si rám postele. Uložte si ho pre prípad, že by ste si to rozmysleli. Povysávajte celú plochu, povysávajte aj matrac. Umyte podlahu alebo použite čistič kobercov, aby ste si zaistili svieži priestor na spánok. Na udržanie matraca na mieste môžete použiť karimatku.

NEMUSÍTE SA HRNÚŤ DO OBCHODU A KÚPIŤ NAJLEPŠÍ MATRAC NA PODLAHU, JE MOŽNÉ, ŽE VÁŠ AKTUÁLNY MATRAC MÔŽE SADNÚŤ NA PODLAHU AKO ULIATY

Nemusíte hneď bežať do obchodu a kúpiť si najlepší podlahový matrac, je možné, že váš aktuálny matrac sadne na podlahu ako uliaty. Spanie bez rámu postele má svoje výhody, môžete sa lepšie vyspať a mať lepšie držanie tela alebo menej bolesti chrbta a krku.

Posteľ na podlahe pre dospelých má aj svoje nevýhody. Ak máte problémy s mobilitou, chronické bolesti alebo choroby, kvôli ktorým je náročné dostať sa do alebo z nízkej postele, spánok na matraci na podlahe nemusí byť pre vás. Preto je v takom prípade najlepšie poradiť sa s lekárom, aby ste sa uistili, že akékoľvek zmeny životného štýlu sa neodrazia na vašom zdraví.

Rám postele alebo žiadny rám postele, nech sa rozhodnete akokoľvek, musíte sa vedieť pohodlne vyspať. Ak zistíte, že matrac na podlahe vám nevyhovuje, pod matrac si môžete položiť drevenú dosku, ktorá funguje rovnako ako rošt na posteli. Môže poskytnúť nekĺzavý povrch pre váš matrac a priniesť vám väčšie pohodlie.

Najlepším matracom na spanie na podlahe je často váš aktuálny matrac, ale aj penové matrace, ako napríklad pamäťová pena alebo AirFoam™, sú ako robené na podlahu. Majte na pamäti, že matrac musíte raz týždenne vetrať a udržiavať oblasť na spanie čistú a upratanú, aby ste zabránili vlhkosti a chrobákov.

Ako vysoko by mala byť horná časť matraca od podlahy?

Výška vášho matraca od podlahy bude závisieť od toho, čo je pre vás najpohodlnejšie. Ak máte akékoľvek problémy s mobilitu alebo bolesti, môže byť pohodlnejšie spať na ráme postele. V tomto prípade je ideálny nastaviteľný podstavec. Väčšina ľudí si môže užívať matrac priamo na podlahe bez akýchkoľvek negatívnych účinkov.

Ako zdvihnúť matrac z podlahy?

Pri ukladaní matraca na podlahu je nevýhodou nedostatok cirkulácie vzduchu na udržanie sviežeho matracu. Pomôcť by mohla drevená doska pod matrac. Môžete tiež použiť karimatku alebo vrstvy karimatiek, aby ste získali trochu viac výšky. Ak nechcete spať bez rámu postele, platforma môže byť riešením.

Môžete položiť boxspring matrac na podlahu?

Boxspring matrac na podlahe je pohodlné riešenie spánku. Určitý komfort spánku by mohlo priniesť aj položenie pružinového matraca priamo na podlahu. Boxspring a pružinový matrac fungujú spolu a aj keď ich môžete oddeliť, je vhodné ich nechať spolu.

eTip: Shumee matrac (boxspring) – má extra hrúbku 20 cm. Vreckové pružiny absorbujú nárazy, preto sú vhodné aj pre ľudí s väčšou váhou. Zmierňuje napätie v tlakových bodoch.

Môžete položiť matrac na podlahu?

Položenie matraca na podlahu by pre vás mohlo byť dokonalým riešením spánku, ak nemáte problémy s pohyblivosťou a netrpíte bolesťami. Matrac na podlahe môže byť pre niektorých príliš ťažký na líhanie a vstávanie. Spánok na podlahe si však užíva veľa kultúr po celom svete a dokáže ponúknuť určité zdravotné výhody.

Mali by ste spať bez rámu postele?

Spať bez rámu postele je možné, budete však musieť urobiť určité preventívne opatrenia. Predtým, ako matrac položíte priamo na podlahu, oblasť povysávajte vysávačom, umyte mopom alebo vyčistite čističom kobercov. Zvážte položenie matraca na protišmykovú podložku alebo koberec. Oblasť budete musieť pravidelne čistiť

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *